Популярне

Як допомогти людині в депресії

Що робити, коли в близької людини депресія? Не просто чергова "чорна смуга" чи приступ смутку, а повноцінна депресія у всій своїй красі. Коли немає заради чого вставати зранку, а дожити до кінця дня здається нездійсненною ціллю.

Почнемо від протилежного. Чого не говорити?

«Я знаю, як тобі зараз» Краще тримати емоційну дистанцію. Якщо у вас ніколи не було депресії - співрозмовник це зразу помітить. Якщо була - ризикуєте звести розмову до опису своїх тодішніх переживань.

"Візьми себе в руки"«Більшість людей навіть не здогадуються, наскільки виснажлива депресія і наскільки сильно людина в цьому стані втрачає здатність до концентрації, уважність і здоровий сон. Депресія завдає такий нищівний удар по якості життя, що у людини просто немає сил мінятися », - говорить професор Адам Кеплін, викладач факультету психіатрії та неврології Університету ім. Джона Хопкінса. Краще просто вислухайте. Повірте, людина поруч сама знає, що їй слід бути активнішою, і, якби могла, давно б зайнялась чимось кращим без ваших порад.

«Не забувай, що на світі є люди, яким ще гірше» Можливо, ви намагаєтеся дивитися на речі об’єктивно, але проблема в тому, що ваш співрозмовник до об’єктивного сприйняття просто не здатний.

Що ж робити?

Мало просто говорити, що все буде гаразд. Примусова заміна негативних думок позитивними в лікуванні депресії не допомагає. І це цілком закономірно: щоб по-справжньому здобути перемогу над фобією, людині доведеться зіткнутися зі страхом і тільки потім перемогти його, тобто зробити конкретні дії, змінити поведінкові патерни, а не просто почати думати інакше або визнати, що страх ірраціональний. Так само і з депресією: тільки ставлячи під сумнів ірраціональні переконання, концентруючись на позитивних предметах і намагаючись боротися з депресивним настроєм, ми навряд чи в змозі вивести людину з цього стану. А от якщо допомогти людині змінити звичний спосіб життя, результати не змусять себе чекати.

I "для профілактики": Іноді депресія - це просто брак магнію і вітаміну D (того, що утворюється тільки на сонці). Яким би складним не було життя навколо, знаходьте час для радості і сонця.

Ліна Сват
Всі статті автора

7+Я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Бер
27
У чому різниця між просеко та шампанським

Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.

Бер
18
Наукова установа в Тернополі проводить збір книг для Херсону

З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.

Лют
19
Які перспективи освіти в Україні в майбутньому?

Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією