Популярне

Збалансований раціон: а чи правильно Ви харчуєтесь?

Учені обгрунтували тези щодо збалансованого харчування. Доведено, що надмірне вживання жирів може викликати серцеві захворювання, а надлишкове надходження рафінованого цукру - призвести до карієсу.

У середньому, рекомендують споживати менше жирів, цукру та більше натуральних продуктів, які містять крохмал - зернових, овочів та фруктів. Раціон для дорослої людини включає: овочі (мінімум двічі на день), картоплю (один раз), свіжі фруки (двічі), хліб (обов’язково, але бажано з висівками), пісне м’ясо (але у невеликих кількостях), частково м’ясо можна замінити рибою, смажити більше на грилі (а не на сковороді - такий спосіб приготування, по-перше, потребує менше жиру, по-друге, так корисніше і смачніше), пити знежирене молоко (або жирне у невеликій кількості), скоротити споживання рафінованого цукру (менше тістечок, тортів, цукерок, шоколаду, печива, чай і кава - дез цукру), зменшити споживання солі (менше чіпсів, сухариків, бекону та інших солених продуктів).
Індивідуальні потреби кожної людини залежать від виду діяльності та фізичного навантаження. Дітям, наприклад, потрібно вживати більше білкової їжі, а немолят бажано годувати материнським молоком навіть до двох років.

Юлія Лесів
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Жов
13
До Дня захисника України «1+1» покаже стрічку «Іловайськ 2014»

14 жовтня, у День захисника України, о 22:45 на «1+1» відбудеться телепрем’єра стрічки «Іловайськ 2014», яка описує реальні трагічні події бою добровольчого батальйону Національної Гвардії «Донбас» за Іловайськ у серпні 2014 року.

Реклама
Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією